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濡れマスク作り方!不織布や紙で加湿できるマスクを作ろう

濡れマスク作り方0

空気が乾燥するこれからの時期は、朝起きてみると喉の痛みを感じたり、風邪かな?と思う人も多いですよね。

夜、寝ている間に口からウイルスの侵入や繁殖を防ぐ濡れマスクをご存知ですか?

市販のものも売られていますが、自分でも案外簡単に手作りできてしまうのです。では、濡れマスクの作り方についてみていきましょう。

出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

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濡れマスクの作り方(ガーゼタイプ)

〈用意するもの〉

・ガーゼマスク(綿100%のものが良い)

① ガーゼマスクの上方3分の1を外側におる

ガーゼを外側にめくったマスク

出典 http://39.benesse.ne.jp/blog/0741/img/FJ310169.JPG

おることで、つけたときに鼻が外に出て呼吸が苦しくありません。また、マスクをつけたときに安定します。

② おった部分を軽くぬらして水が垂れない程度にしぼる

お湯でも良いです。口の部分とヒモはぬらさないように注意してください。

③ 鼻にかけず、口を覆うようにマスクする

もしも口が苦しい時は下唇にかけるだけでも効果はあります。

最近はガーゼマスクより紙や不織布のマスクを持っているという方も多いですよね。紙や不織布のマスクでも濡れマスクは作れますよ!

濡れマスクの作り方(紙タイプ)

〈用意するもの〉

・紙マスク(2枚)

・布ガーゼ

ガーゼを挟んだマスク

出典 http://acaciabaileyana.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2014/02/16/3_4.jpg

① 布ガーゼを水が垂れない程度にぬらす

マスクとスプレー

出典 https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQmivpcOWnyMszzM_q0W7IOby-Y4_qRayKnaZuIvhU1mads7Ft7

お湯でも良いです。

② 濡らしたガーゼを2枚のマスクで挟む

2枚重ねたマスク

出典 http://p.cdnanapi.com/r/2013/03/14/11/20130314113541_5141377dc69a9.jpg?quality=85&size=650

布製のマスクは洗って何度も使えますが、紙製や不織布のマスクは使いまわさないようにしてくださいね!

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使用上の注意

濡れマスクの高い効果を得るためには、日中ではなく夜眠るときにつけるようにしてください。

人は眠っているとき物を飲み込む動きをしないため、喉は乾燥しやすくなります。乾燥すると鼻や喉の免疫力、自浄力が低下し、細菌やウイルスが繁殖しやすい環境を作り出してしまいます。

濡れマスクは寝ている間の乾燥を防ぎ、同時に免疫力の低下も防ぐので、風邪の予防や初期の風邪がひどくならないよう抑えることにつながります。

濡れマスクの様々な効果

それだけではなく、濡れマスクをすることで自然と鼻呼吸をするようになるので、鼻と副鼻腔周辺にある自律神経が円滑に働き、頭痛や花粉症を軽減する効果も得られます。

湿気を含んだ空気が気道全体に行き渡り、咽頭や声帯も保護してくれます。眠りの質が上がって目覚めがすっきりするという効果もありますよ!

簡単に高い効果が得られる濡れマスクですが、あくまでも風邪予防や風邪の初期症状に効果があるものです。風邪がひどくなったり、インフルエンザの場合にはすぐに病院へ行くようにしましょうね。

濡れマスクの作り方はいかがでしたか?

今年の冬は風邪予防のために、ひと手間加えて濡れマスクにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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