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手や指がつる原因や対処法は?足がつるのと関係あるの?

手指

眠っているときに手足がつって、痛みで目が覚める…。こんなことありますよね。

同時に手や指、そして足がつるなんて最悪です。

眠るときって大抵ひとりだから、孤独で痛さも倍増ですよね。

つる、という原因と予防についてご紹介します。もしかしたら大きな病気へのヒントかもしれません。

出典 http://mery.jp/15861

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手や指がつる原因とは?

ずばり筋肉への負担が原因になっています。

手を酷使したり、急激な温度差でも痙攣してつることがあるようですね。

足にもいえることですが血行が悪くなることが一番の原因。

なるべく温度を一定に保ち、寒い冬は温かいミルクで身体を温めてください。
またそのほかにも栄養価が原因になってる場合もあります。

酸素不足、ミネラル不足、マグネシウム不足…。
やはり野菜中心の生活にすることで解消できるものばかりですね。

手や指がつったときのストレッチ

「痛い!」と手指がつったときはパニックになってしまいますよね。
激痛ですからね。

手指がつったときのマッサージを解説しましょう。

筋肉の疲れを和らげるストレッチ

1・手を体の前に伸ばして、全ての指を体側にひっぱります。

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2・指1本1本を体側にひっぱります。

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3・腕の表と裏をストレッチにするために、手のひら裏表、両方伸ばします。

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冷えによる手のつりを和らげるストレッチ

1・手をぎゅっと握ります。ゆっくり小指から順番に開いていき、数かい繰り返します。

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痛い部位を触ることは痛みを増徴させるのではないかと思いがちですが、とても効くんです。

ぐーっと伸ばして、ストレッチをするとあっという間に痛みがひきます。

詳細は動画をご覧くださいね。

あまりにも日常的に手足をつることがある方は、水分をたくさん取るようにしてください。

日常生活改善が、治療の鍵です。

つる現象に伴うこわーい病気とは

手のつり

出典 http://c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp/2014-06-14

単純な筋肉への負担だと思っていたはずが、実はとんでもない病気だった!ということもあるかもしれません。

栄養の不足についてはお話しましたが、それによって高血圧の可能性も。
さらに「手足がよくつるからおかしい」と思って病院に行った方が糖尿病だったという報告もあります。

糖尿病になると日常生活に規制が増えてしまい命にも関わります。

手足両方ともすぐにつってしまう場合は?

慢性的な栄養不足や運動不足が原因かもしれません。

他にも服用しているお薬の副作用である可能性もありますので、違和感を覚えた方は早めにお医者様に相談しましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか?

手足がつることを簡単にとらえている方も多いようですが、それは確実に身体が出している不調のサインでもあります。

寝ていれば治るようなものであれば良いですが、手遅れになる前にサインに気付いて日常生活を見直してみてくださいね。

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